Jak wytrwać w noworocznym postanowieniu?
Rzucę palenie, schudnę, będę bardziej oszczędny – to jedne z najczęstszych postanowień noworocznych wśród Polaków. Żeby się udało - należy skonkretyzować cel. A często o porażce decyduje złe jego sformułowanie - mówią psycholodzy.
Mówi dr Ewa Jarczewska – Gerc, psycholog:
W Nowy Rok na siłownię wybrała się nasza reporterka. Okazuje się, że frekwencja z roku na rok się zwiększa – mówi Łukasz Walendowski – trener personalny:
Psycholog Ewa Jarczewska – Gerc twierdzi, że 3 miesiące wytrwania w postanowieniu nie dają pewności, że uda się je nam utrzymać. Musimy nabyć umiejętności ciągłego motywowania się:
Jednym z najtrudniejszych nawyków jest rzucenie palenia – mówi Adrianna Bernady, psycholog z Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu:
Specjaliści od motywacji proponują też rozwiązanie z wykreślaniem z kalendarza każdego dnia, w którym udaje się nam wytrwać w noworocznym postanowieniu. Dzięki temu wizualizujemy nasz postęp.
