StartW Radiu Gra Wiadomości dnia

Już co piąte dziecko w wieku szkolnym boryka się z nadwagą lub otyłością

Co jest przyczyną tego stanu rzeczy?

– wymienia Mariola Bażan, pielęgniarka szkolna. By utrzymać prawidłową wagę wystarczy 70% zdrowego odżywiania i 30% ruchu. Trzeba pamiętać o 5 regularnych posiłkach każdego dnia, z których najważniejsze jest śniadanie:

W naszym portalu znajdziecie propozycje zdrowych drugich śniadań, jakie możecie zapakować swoim dzieciom do szkoły. Warto pamiętać, że dziecko otyłe ma kłopoty z poczuciem własnej wartości i z odnalezieniem się w grupie rówieśników:

Z badań przeprowadzonych przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie wynika, że nadmierną masę ciała posiada 22 % uczniów szkół podstawowych i gimnazjów w Polsce. Otyłość jest przyczyną takich chorób przewlekłych jak cukrzyca, choroby układu krążenia, nowotwory złośliwe, kamica żółciowa, niealkoholowe stłuszczenie wątroby, zaburzenia hormonalne, czy zmiany zwyrodnieniowe układu kostno-stawowego.

Uwzględniając zalecenia piramidy zdrowego odżywiania, drugie śniadanie powinno zawierać:

  • produkty z grupy węglowodanowej
  • produkty białkowe
  • owoce i warzywa

Do picia najlepsza jest woda niegazowana lub soki owocowe i warzywne bez dodatku cukru.

Najzdrowszą i najmniej czasochłonną propozycją drugiego śniadania dla uczniów będą kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z dodatkiem sałaty, chudej wędliny, jajka i sera. Do pojemnika spakować można zdrową sałatkę z warzyw z sosem na bazie naturalnego jogurtu. Jako przekąskę proponujemy owoce.

Propozycja nr 1

  • Bułka z ziarnami z wędliną, jajkiem, pomidorem i serem
  • Jogurt naturalny z musli
  • Pokrojone jabłko i mandarynka
  • Woda mineralna niegazowana

Propozycja nr 2

  • Grahamka z twarożkiem, szczypiorkiem i papryką
  • Wafle ryżowe i kabanos
  • Sałatka owocowa z min. trzech składników
  • Jogurt do picia

Propozycja nr 3

  • Tosty z szynką drobiową, żółtym serem i kiełkami
  • Sałatka z makaronem, kukurydzą, pomidorkami koktajlowymi i natką pietruszki
  • Porcja surowej marchewki
  • Sok jabłkowy 100%

Zostaw komentarz